シャイニー薊流　フリーウェイト・マシンで使える原理原則

筋トレに特化した方法や重量設定のご提案です☆
ぜひ一度試してみて下さい。

【説明編】
00:10　今日のテーマ
01:02　多関節系（プレス）の種目について
07:02　単関節系（レイズ・エクステンション）の種目について
10:29　まとめ
12:20　ウェイトスタックマシンについて
13:24　レバレッジ式マシンについて
【実践編】
14:46　プレス種目の説明
16:25　ベンチプレス
20:35　サイドレイズ
24:41　ダンベルフライ
27:50　ウェイトスタックマシン
30:41　レバレッジマシン
32:46　まとめと質問

SHINY GYM
東京都八王子市明神町4-6-13八王子アリーナビル地下1階
042-649-4490

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