筋トレの場合 時間ではなく量として考えられます

筋トレの場合、時間ではなく量として考えられます。その場合、セット数または回数が該当します。

筋トレの場合、挙上重量で考えられます。例えば、スクワットを3set * 10回 * 50kg で実施していた場合は、3set * 10回 * 55kg で実施するというよう流れです。

3.特異性の原理
特異性の原理とは『トレーニングの効果はトレーニングをした内容により、特異的に向上する』という原理のことです。
つまり、普段、ジョギングを行っている人はスタミナは向上するが筋力の向上にはあまり結びつかないということです。
自分の目的が筋力アップなら筋トレを行った方がよっぽど効率が良いということです。

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筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量はどれくらいがいいのか、どのくらい続ければいいのかなど、トレーニング時によくあるギモンを解決する手助けにもなります。